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Monday, May 25, 2020

हाइट कैसे बढ़ाए हाइट बढ़ाने के सरल और प्रभावी तरीके

नमस्कार, पाठकों, हम एक नए विषय के साथ वापस आए हैं जो स्वास्थ्य पर है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि आपकी ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए? के रूप में यह उनमें से ज्यादातर मुख्य समस्याओं में से एक है। एक मुख्य चीज जो एक में आवश्यक है, उनकी ऊंचाई है क्योंकि यह लोगों को आकर्षित करता है। उनमें से कुछ स्वाभाविक रूप से एक अच्छी ऊंचाई के साथ धन्य हैं, जबकि उनमें से कुछ बहुत कम हैं। और बहुत कम हैं जो बहुत लंबे हैं। तो दोस्तों, जो कम हैं और अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं तो चिंता न करें, हम यहां आपकी मदद करने के लिए हैं। इस लेख में हम आपको आपकी हाइट बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे।

हम सभी जानते हैं कि हमारी ऊंचाई एक निश्चित उम्र तक बढ़ जाती है और फिर यह रुक जाती है। महिलाओं में, ऊंचाई 18 साल तक बढ़ जाती है और पुरुषों में ऊंचाई 24 साल तक बढ़ जाती है। ऊंचाई में वृद्धि एचजीएच नामक वृद्धि हार्मोन के उत्पादन के कारण होती है। जैसा कि हम वयस्कता तक पहुंचते हैं, ऊंचाई बढ़ाना कठिन होता है क्योंकि एचजीएच हार्मोन धीरे-धीरे बंद हो जाते हैं। और अगर हार्मोन स्वाभाविक रूप से जारी होते हैं, तो हम देख सकते हैं कि हमारी ऊंचाई बढ़ रही है।

हाइट कैसे बढ़ाये

किसी के जीवन में ऊंचाई सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे व्यक्तित्व को दर्शाता है। जो लोग कम हैं वे न केवल आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित हैं, बल्कि अपने जीवन के कई चरणों में बहुत कठिनाइयों का सामना करते हैं। 25 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, आपकी ऊंचाई बढ़ाना कठिन होता है क्योंकि HGH हार्मोन बढ़ना बंद हो जाता है। लेकिन कुछ टिप्स और तरीके हैं जो आपकी ऊंचाई को कुछ इंच बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेख पढ़ते रहें और आपको सभी युक्तियां मिलेंगी।

कुछ चीजें हैं जिनके द्वारा आप अपनी ऊंचाई बढ़ा सकते हैं। वे इस प्रकार हैं।

  • 1 सप्ताह में हाइट बढ़ाने के कारगर उपाय।
  • प्राकृतिक रूप से ऊँचाई बढ़ाने के सरल उपाय।

1 सप्ताह में हाइट बढ़ाने के कारगर उपाय

यहां 1 सप्ताह में अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ सर्वोत्तम अभ्यास हैं। और ये तरीके स्वाभाविक हैं इसलिए यह आपको प्रभावित नहीं करेगा। ये अभ्यास सप्ताह में 2-3 बार नियमित रूप से किया जाना चाहिए। आपको अधिक व्यायाम से बचना चाहिए क्योंकि यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

बार हैंगिंग

गुरुत्वाकर्षण मुख्य चीज है जो आपकी रीढ़ और जोड़ों को निचोड़कर आपकी ऊंचाई को प्रभावित करती है। उपास्थि पतली हो जाती है और आपकी छोटी उपस्थिति देती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, एक ऊर्ध्वाधर पट्टी पर लटका सबसे अच्छा और सरल तरीका है। हैंग करके, आपके निचले धड़ को रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है और कशेरुक पर खिंचाव कम हो जाता है। इसके द्वारा आपकी हाइट 1 से 2 इंच बढ़ सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इसमें समय लगेगा, यह आपको उसी समय परिणाम नहीं देगा।

खिंचाव

अगर आप चाहते हैं कि आपकी हाइट एक हफ्ते में बढ़ जाए तो आपको स्ट्रेच करने की जरूरत है। बहुत सारे स्ट्रेचिंग व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं। यहां हमने दो अभ्यासों के बारे में विवरण दिया है, जिन्हें आपको अवश्य आजमाना चाहिए।

  1. लेग स्ट्रेच: इस एक्सरसाइज में आपको नीचे बैठकर अपने पैरों को अपने सामने रखना होता है। फिर आपको अपने आप को फैलाना चाहिए और अपने पैर की उंगलियों को बिना झुके स्पर्श करना चाहिए। ऐसा करते समय आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर फैला हुआ है। कम से कम 10 सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों को पकड़ना चाहिए। इसे 5 बार दोहराएं।
  2. स्काई स्ट्रेच: स्काई स्ट्रेच व्यायाम सरल और सबसे अच्छा व्यायाम है। आपको बस पैर की उंगलियों पर सीधे खड़े होने और अपने आप को जितना संभव हो उतना लंबा करने की आवश्यकता है। 10 सेकंड के लिए रहें और फिर 5 बार आराम करें।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, दिन में 3 बार इन अभ्यासों को दोहराएं।

अच्छे तरीके से सोना

यदि आप सही तरीके से सोते हैं तो यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से फैलाएगा। आपकी नींद की स्थिति जैसी होनी चाहिए, आपके पैर आपसे बहुत दूर होने चाहिए और आपकी बाजू में हथियार होने चाहिए। इस पोजीशन में सोएं और हमेशा काम करेंगे। यदि आप एक तकिया का उपयोग नहीं करते हैं तो यह बेहतर है क्योंकि यह आपकी स्थिति को खराब करता है। सोने में 7 से 8 घंटे खर्च करें, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

स्वस्थ भोजन खाना

उचित और स्वस्थ भोजन खाने से न केवल आपको अच्छी त्वचा और बाल मिलते हैं बल्कि आपको अपनी हाइट बढ़ाने में भी मदद मिलती है। आपको नियमित रूप से सही मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ भोजन खाने से आपकी हड्डियों में वृद्धि को बढ़ावा मिलता है लेकिन अगर आप गलत भोजन खाते हैं तो यह विकास को रोक देगा और आपको स्वास्थ्य समस्याएं देगा। एक उचित आहार चार्ट बनाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।

स्वाभाविक रूप से अपनी ऊँचाई बढ़ाएँ

  1. उचित नींद लें।
  2. नियमित व्यायाम और खेल में लिप्त।
  3. योग का अभ्यास करें।
  4. सही मुद्रा बनाए रखें।
  5. संतुलित आहार लो।
  6. ग्रोथ स्टंटिंग फैक्टर्स से बचें।
  7. एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित करें।
  8. चिकित्सा सहायता के लिए पूछें।
  9. अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।

ऊँचाई बढ़ाने वाले कारक:

कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपकी ऊंचाई बढ़ाने में आवश्यक हैं। ये कारक आसानी से उपलब्ध हैं और ऊंचाई बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण हैं।

ध्यान: मानव शरीर में एंडोक्राइन सिस्टम प्रमुख प्रणाली है। पिट्यूटरी ग्रंथि मानव विकास हार्मोन को रिलीज़ करती है। और यह ऊंचाई बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। पिट्यूटरी ग्रंथि पर दवा वृद्धि हार्मोन को रिलीज करने में मददगार होगी। ध्यान का प्रभाव आपकी ऊंचाई में वृद्धि से देखा जाएगा।

धूप के संपर्क में आना: सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। विटामिन डी आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह हड्डियों के विकास पर प्रभाव डालता है। आपके शरीर पर सूरज की रोशनी प्राप्त करना विटामिन डी की एक अच्छी मात्रा देता है। विशेष रूप से, अगर आप सुबह या देर से दोपहर में ले जाते हैं तो धूप सेंकना मददगार हो सकता है। जैसा कि इस समय, पराबैंगनी विकिरण बहुत कम है।

ग्रोथ स्टंटिंग कारक

लोगों को शराब जैसे पदार्थों से बचना चाहिए। जैसा कि यह हमें निर्जलित करता है और वृद्धि, चयापचय पर भी प्रभाव डालता है।

तनाव: अधिकांश बीमारियों के लिए, मुख्य समस्या तनाव है क्योंकि यह आपके विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह अंतःस्रावी तंत्र के काम में हस्तक्षेप करता है।

रोग प्रतिरोधक शक्ति: अपनी प्रतिरक्षा का निर्माण अवश्य करें जैसे कि यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर और स्वस्थ है तो इसके विकास का समय है।

ये आपकी हाइट बढ़ाने के कुछ असरदार तरीके हैं। हमने पूरी कोशिश की है कि आपको ऊंचाई बढ़ाने के टिप्स दिए जाएं। यदि आप नियमित रूप से इसका पालन करते हैं, तो निश्चित रूप से आपको अच्छा परिणाम मिलेगा। आपको अपने शरीर की देखभाल करनी होगी क्योंकि आप दूसरों की तरह लंबे नहीं हो सकते।

हम आशा करते हैं कि आप इसे पसंद करेंगे और इसे एक बार आजमाएंगे। क्या यह लेख आपके लिए मददगार था? अपने विचार नीचे कमेंट सेक्शन में हमारे साथ साझा करें।

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नमस्कार दोस्तों, मैं Anil Srivastava, Yeezyboostsites का Technical Author & Co-Founder हूँ. Education की बात करूँ तो 2017 के बाद से 3+ से अधिक वर्षों के लिए ब्लॉगिंग में अनुभव किया हूँ और 2017 के बाद से ब्लॉकचेन टेक्नोलॉजी और क्रिप्टोक्यूरेंसी के बाद। मैंने कुछ ऑनलाइन व्यवसाय शुरू किए और बहुत कुछ सीखा जो मेरे पाठकों के साथ साझा करने योग्य है।

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